一天當中練瑜伽的最佳時間是早上空腹或每頓飯后3小時，根據自己的時間選擇，最好每天在同一時間練習，要選擇通風好，空氣新鮮，相對安靜的地方進行練習，練習時地板上鋪0.5厘米厚的地毯或在瑜伽墊上都可以。要想達到良好的效果，貴在堅持每天都練習，最好每天練一小時，如果沒有時間，一天練10~20分鐘也可以，也比間斷練習效果好。

傳統瑜伽練習觀點認為，瑜珈應該在早晨的第一件事練習，最好是在太陽升起的時候和早餐前。

這樣練習瑜伽具有一些真正的優勢。

這是一個完美的開始一天的方式，帶著專注的意識，這可以為一天余下的時間定下基調。

這是一個完美的開始一天的方式，帶著專注的意識，這可以為一天余下的時間定下基調。

這當然比把寶貴的清醒時間花在看手機、電子郵件和信息上要好得多。

清晨第一件事就能夠與自我建立聯系，這會讓你處于一種精神力量的狀態，這種力量有可能滲透到你的一整天。

• 身體上，它可以幫助你的身體醒來，釋放睡眠的緊張和惰性。

• 這取決于你的練習選擇，它可以讓你像一只快樂的小瑜伽兔一樣在早晨充滿活力，或者像所有的瑜伽女神一樣平靜安詳。

清晨第一件事就能與自我建立練習，這會讓你處于一種精神力量的狀態

早上不能練習嗎？別擔心！

然而，有時清晨練習是不可取的，甚至是不可能的。

對一些人來說，他們的身體首先是反對身體運動。

• 這對任何背痛患者來說尤其如此！

• 脊椎的椎間盤在一夜之間自然膨脹，這會增加你醒來時背部僵硬和緊繃的感覺。

• 雖然溫和的瑜伽可能會有所幫助，但如果你不得不強迫自己去做，這不太可能是一次愉快的體驗。

• 這甚至可能會讓你完全放棄練習瑜伽。

雖然溫和的瑜伽可能會有所幫助，但如果你不得不強迫自己去做，這不太可能是一次愉快的體驗。

晨練可能不起作用也有一些實際原因。

• 尤其是那些有家庭或工作時間很早的人，他們早上的日常工作可能意味著他們根本無法抽出時間練習。

• 如果提前一小時睡覺對你來說也不切實際，或者如果這意味著一天的開始早得讓人無法忍受，那么“提前一小時設置鬧鐘”的建議是無濟于事的。

放下“應該”，找到適合自己生活的東西

• 所以，如果清晨練習不適合你，你就沒有必要自責。

• 放下“應該”，找到適合自己生活的東西。

更多練習時間安排選項

1、早晨

如果可以的話，用心開始新的一天仍然是個好主意。

• 這可以是一個簡單的五分鐘坐著冥想，甚至是起床前幾分鐘的正念呼吸。

• 這總比什么都沒有好，這仍然是一個很好的方式來聯系你自己，甚至可以為你的一天設定一個目標。

以是一個簡單的五分鐘坐著冥想，甚至是起床前幾分鐘的正念呼吸。

一天中其他時間練習瑜伽都有自己的優勢。

• 就我個人而言，有時候我喜歡先冥想，然后練習幾遍瑜伽太陽致敬式。

• 如果在電腦前呆上幾個小時后，瑜伽是伸展身體、讓我恢復自我的最佳選擇。

• 這讓我在下午剩下的時間里精力充沛——就像給自己第二次清醒。

如果在電腦前呆上幾個小時后，瑜伽是伸展身體、讓我恢復自我的最佳選擇。

2、下午

下午晚些時候，或晚飯前也可以做瑜伽。

我們很多學員會選擇在午休時間練習瑜伽，這也是一種非常適合上班族的選擇！

它幾乎可以成為一個儀式，標志著你上午工作時間的結束，以及你進入更輕松過渡的時間。

• 上午下班后的時間可以幫助你放下上午發生的任何事情。

• 它幾乎可以成為一個儀式，標志著你上午工作時間的結束，以及你進入更輕松過渡的時間。

• 此外，它還可以激發你對晚餐的食欲。

• 不僅如此，許多人發現經過一上午活動之后，你的身體比早上的第一件事更加柔軟和開放。

3、傍晚

傍晚或就在你睡覺之前，是一個溫和瑜伽練習的最佳時間。

在這個時候沒有什么太極端的練習，瑜伽一些非常適合睡前的瑜伽可以幫助我們釋放一天的緊張與壓力！

一些向前彎曲、仰臥扭轉和雙腿靠墻的姿勢可以讓你的身體和大腦為睡眠做好充分的準備。

一些向前彎曲、仰臥扭轉和雙腿靠墻的姿勢可以讓你的身體和大腦為睡眠做好充分的準備。

什么時候不練習

真正避免練習瑜伽的唯一時間是飯后立即。

• 嘗試在進食后至少兩個小時再練習。

• 飽腹倒立不是一種愉快的體驗，你的身體需要能量來消化。

真正避免練習瑜伽的唯一時間是飯后立即。

快樂練習

無論何時，當你選擇練習瑜伽時，記得把它作為一個神圣的時間來尊重你的身體。

注意你的能量水平和你想在最后讓自己處于什么狀態，并調整你的練習以適應它。

沒有一種“正確”的方法來練習瑜伽，大部分的樂趣都在練習中。

• 最重要的是，盡情享受吧。

• 沒有一種“正確”的方法來練習瑜伽，大部分的樂趣都在練習中。