秋季人們可根據自己身體的狀況，選擇一些適合自己的戶外活動，身體好的可以選擇爬山、釣魚、郊游、快步走等活動，身體較差的則可以選擇一些活動量較小的項目，如戶外散步、打太極拳等。
不同年齡層次的人，可選擇不同的鍛煉項目，如青年人可以進行各種球類運動、爬山、游泳等，年老體弱者則可以打拳、慢跑、散步、做操等，對人體健康都有益處。
下面我們看看秋季健身需要注意哪些事項？
一、秋季鍛煉不宜太早，最好是早晨九十點之后再開始鍛煉。早晨血壓波動比較大，而且在秋冬季節，早晨的氣壓本就比較低，大量粉塵、二氧化碳沉降在大氣層底部。早起鍛煉，不但要承擔血壓波動帶來的風險，而且還會吸入粉塵等。
二、等到了九、十點鐘，隨著氣溫上升和大氣擾流的作用，新鮮空氣會逐漸下降到大氣底層，而且人的血壓也逐漸穩定，這時鍛煉不但風險低，還可以吸入更多的新鮮空氣。戶外運動，尤其要注意保暖。尤其是秋季，溫度在一點一點下降，可能身體不會那么快的反映寒冷，但是保暖工作一定要跟上。
三、如果秋季患了感冒，就一定要等到感冒癥狀好了之后再出門鍛煉。因為病中人體虛弱，如果繼續鍛煉加重感冒。慢性病患者在進行戶外鍛煉之前，要咨詢醫生是否可以外出鍛煉，一定要遵醫囑，否則反而起不到鍛煉身體的效果。
秋季干燥，在鍛煉之前要適量補充舒達源天然蘇打水，運動時，人體會因為出汗流失水分和電解質，導致體液酸堿失衡，舒達源天然蘇打水補充人體隨汗液流失的礦物質和微量元素。此外，其含有的天然小蘇打可以中和乳酸，緩解運動肌肉酸痛。
劇烈運動在秋季被認為是不適合的，因為秋收冬藏，所以適量運動即可，不可以貪圖劇烈。
