長期不工作在家的危害有哪些？
宅在家的男女，分為兩種，有工作和沒有工作的。那么，長時間待在家，不工作的男女，會有什么后果呢？
1、一個人宅在家，呆久了，會更沒有自信，更加不思進取，更不愿意出門從事工作，甚至懼怕出門。
2、而且，內心會變得更孤獨無助，形成惡性循環。因為，人人喜歡積極向上的人，宅在家的男女，無疑是自我封閉，是一種對現實的逃避，結果是越逃避就會越封閉。
由于受新冠肺炎的影響，不少街坊都“宅”在家中，減少外出和聚會。不過，宅在家里通常就是不停刷手機、看電視，久坐對心血管健康是有很大危害的，容易導致血液濃稠，血液循環減緩，繼而形成血栓，甚至引發心血管疾病。所以，在這個特殊時期，防治血液黏稠，預防心血管疾病有什么更好的辦法呢？
廣東省名中醫、廣東省第二中醫院心血管科主任醫師王清海認為，此時要做好保護心臟陽氣和保持血脈通暢這兩個方面的問題。怎樣保護心臟陽氣和血脈通暢，關鍵是要做好以下五點。
1、注意保暖
中醫有句“春捂秋凍”的說法，是說春天雖然天氣漸漸變暖，也不要急于脫掉厚衣服，要有個適應過程。廣東的春季常常是濕冷的天氣較多，在室內尤為寒冷，尤其今年的廣東是一直暖冬，春天有可能會出現“倒春寒”，而血管尤其是冠狀動脈，在寒冷時容易收縮、痙攣，供血不足，并可能導致栓塞，所以心血管患者“宅”在家坐著躺著的時候，一定要注意保暖。除了多穿衣服、多蓋被子來保暖之外，更要特別注意保持衣服和被子干燥，可以用吹風機和烘干機保持室內溫暖和干燥。
2、多吃有利于補充人體陽氣的食物。
多吃補充陽氣的食物，比如雞肉、魚肉、羊肉、洋蔥、胡蘿卜，香菇、木耳，以及富含維生素C和維生素E的水果、蔬菜，如蘋果、橘子、香蕉、綠葉青菜等。這些食物既可補充人體蛋白質，又可補充各種必須的營養物質，還可以起到降血脂、血糖、血壓的功效。
多吃雞肉、羊肉、牛肉等補陽氣的食物
3、保證作息規律
長時間在家，看電視，看手機可能成了主要“工作”。不少街坊都打亂了原來的生物鐘，出現了很多熬夜情況，這樣其實很容易導致氣血運行逆亂，從而引發心血管問題的。自古以來，人們都講究日出而做，日入而息。
有科學實驗證明，中年人每天早上6點-7點間起床是最好的，因為這個時候最適合中年人的體質，中年人陽氣比較旺盛，這個時間段起床可以順應陽氣逐漸增強的規律。而晚上睡覺的時間，最好在晚上10點-11點，這個時間是陽氣漸盡，陰氣最盛的時間，容易保證睡眠質量，充分保障身體各個機能有效地自行調理。
也不能因為宅在家里就長時間睡覺，每天休息7-9個小時就已經足夠了，過少或者過多的睡眠都不利于當前的健康的。
4、堅持按時服藥
如果藥吃完了，可以到附近藥店買藥，不能斷藥。中藥確實需要經常調整，才能達到最佳療效，可以上醫院的慢性續方，與醫生溝通，看中藥處方要不要調整，必要時可以預約掛號到醫院門診看醫生。
看門診時，要先在網上預約
5、多做室內運動
運動也不一定要外出，在家里一樣可以做運動。有些適合心血管病患者去做的運動，在家里也能做到，例如，如果家里房間比較寬暢，可以做太極拳、五禽戲、八段錦等等。這些運動不僅可以改善呼吸功能，提升肺活量，還可以促進血脈通暢，增強人體免疫功能。大家可以在家里聽著音樂，跟著節拍做，伸展一下肌肉，調節氣息。
Tips：站樁功
推薦一個簡單動作可以增強心肺功能，促進經絡氣血流通，就是站樁功。方法很簡單：
1）選擇一個安靜的房間，燈光適當調暗，開窗通風。
2）站立位，兩腿緩慢拉開與肩同寬，兩腳略成后八字，曲膝，膝蓋不超過腳尖，上身挺起，脖子挺直，頷胸拔背，兩眼微閉，面部放松略呈微笑狀，舌抵上腭，雙上肢前曲，雙手指張開，呈抱球狀。
3）調整氣息，緩慢而均勻地呼吸。
4）精神放松，心情入靜，凝神內視，全身肌肉放松。能配合點音樂更好。
5）時間可長可短，可從5分鐘起，慢慢適應，逐漸延長至15—20分鐘。
6）結束：緩慢站起身，收腳，睜眼，手部放于臍下，稍停片刻，改為自然下垂，收功。
站樁功的優點：不需要太大的地方，動作簡單易學，不易傷身，以靜促動，促進血液流通。
一段時間沒上班就不想上班了怎么改善？
為什么要上班了？
假期走得太快就像龍卷風，明天就要上班了。你的“時差”倒好了嗎？
恍恍惚惚、不想做事……各種“節后綜合征”，你中了幾槍？如何“治愈”？小布來教你~
癥狀：睡眠紊亂，精神萎靡
表現：長假期間，人們處于很松散的狀態，有的徹夜看電視、上網，有的和親朋好友聊天打牌到深夜。晚睡晚起，生物鐘被打亂，造成植物神經系統紊亂，“睡眠紊亂”就會找上門。
小布支招
停止熬夜、應酬等行為
早睡早起，慢慢適應以前有規律的作息時間，有意識地關注學習和工作。睡前不讓大腦高度興奮，可用音樂等手段靜心。
試試推拿按摩
可試試推拿按摩來幫助恢復。比如按揉內關穴有助于寧心安神、提高睡眠質量等。
注意清淡飲食，多做體育運動
注意清淡飲食，多喝白開水，多吃水果、蔬菜，也可以多做一些有利于身心健康的體育鍛煉運動。
癥狀：代謝紊亂， 消化不良
表現：長假期間胡吃海喝，由于身體攝入過多的高脂肪或熱量高食物，加重腸胃負擔，引起消化不良，表現為腹脹、腹瀉或便秘。
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及時清理腸胃
節日吃多了大魚大肉，今天起不妨多吃一些粗糧，如小米粥、綠豆粥，舒緩腸胃。多喝水，加快胃腸道的新陳代謝。還可以多吃些水果、蔬菜，彌補體內營養失衡。
癥狀：神經性厭食
表現：過節往往出現一天不停嘴的現象，吃多了，就容易撐著，引起神經性厭食。
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規律飲食，減少胃腸刺激
定時定量，不要暴飲暴食。吃飯時細嚼慢咽，使食物在口腔內得到充分的磨切，從而減輕胃的負擔，使食物更易于消化。
清淡飲食，粗細糧搭配
主食要以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥。同時，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。
多喝白開水或紅茶
多喝水加速新陳代謝，促進廢物以尿液、糞便的形式排出體外；紅茶可清除胃腸道的油膩，起到養護腸胃的效果。
癥狀：退潮憂郁癥
表現：在高度興奮、高度熱鬧的節假日過后，又回歸到平靜的、日常的生活，因而感到孤單、抑郁、無聊等癥狀。
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調整狀態
減少或不去參加聚會等容易讓人興奮的活動。可以給朋友打個電話聊聊天，轉移一下自己的注意力。上班后要盡早收心，加強自我調節。
癥狀：眼睛不適，沉溺網絡綜合征
表現：平時沒有時間上網玩，7天長假不少人足不出戶，一天到晚與電腦為伴，沉溺于網絡。幾天下來，只覺得頭重腳輕，眼睛發干，澀痛不適，看東西發花，還成了雙影。
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控制上網時間
長假結束，應該控制上網時間，如超過1小時，至少休息十幾分鐘。
補充維生素和蛋白質
多吃些動物肝臟、瘦肉、胡蘿卜和豆芽等富含維生素A和蛋白質的食物，或用菊花、枸杞泡茶飲用。
必要時可用眼藥水
必要時可在醫生指導下用一些眼藥水。
癥狀：疲憊燥熱， 旅游后遺癥
表現：旅途勞頓消耗了大量的精力和體力，人體的免疫力降低，有些人會有全身燥熱、感冒發燒、角膜發炎，還伴有牙痛、口腔潰瘍等癥狀。
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充分休息恢復體力
出行歸來后，要充分休息，保證充足的睡眠，恢復體力。
放松閱讀
可以是未讀完的一本小說，或是一本感興趣的雜志，總之閱讀可以讓你靜下來，漸漸回復到思考的狀態。
睡前泡腳
睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環，增強新陳代謝，尤其對神經衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。
癥狀：恐懼上班
表現：每當過完長假就對上班表示出焦慮、恐懼的情緒。有的人甚至會感到頭痛、全身無力等。到單位上班時，則會焦慮不安，表現得畏畏縮縮，不與同事說話，下班后如釋重負。
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生活作息提前調整
假期最后一晚應“靜下來”，避免高強度應酬，吃些清淡飲食和新鮮水果。每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，放松心情，想象緊張感離開身體。
收拾整理
把你旅游帶回來的行李物品、紀念品收拾妥當，把積攢下的臟衣物清洗干凈，給家里來次清掃。重新把辦公桌上的文件整理一遍，整潔的環境可以平復你的焦慮。
提前寫寫To do list
突然回到工作狀態，可能會有些手忙腳亂。把接下來要做的事情寫下來，按優先級排序，做到心里踏實，處事從容。
趕緊調整好狀態回去上班啦！
