996、5 2、大小周……上班時間越來越長、日常生活的室內空間一再被縮減，已變成許多人生活常態，追求完美工作與生活的均衡便出了許多人心里理想化。工作中-日常生活均衡是這么關鍵，好像早已變成了一個不得不去追求完美的總體目標，完成它才算真真正正的大贏家。
與其說工作中-日常生活均衡就是一個總體目標，不如說是它更像一個過程，必須對自己的情況維持警惕并做出更改。
有關如何做到工作中-日常生活均衡，好多人是這么想的：一天24鐘頭平分，八個小時工作中，八個小時入睡，剩余的八個小時交給日常生活，包含家中、喜好這些。但其實它并非那樣一個簡單區劃。
與其說工作中-日常生活均衡就是一個總體目標，倒不如說它更像一種終生的全過程，你必須對自己的情況維持警惕、保持知道，并立即做出更改。
均衡并不是一勞永逸
法國的的約阿納·盧普（Ioana Lupu）和美國的梅拉·魯伊斯-穆希卡（Mayra Ruiz-Castro）認為工作中-日常生活均衡是一個循環系統，并非一個終點站。兩個人在2020年進行了一項科學研究，她們尋找英國倫敦的倆家企業訪談了近80名中高層管理者，在其中男人女人各占一半，年紀在30到50歲中間，而且最少在養育一個孩子。
這些人之中大概30%的男士員工和50%的女士員工表示自己會回絕超長時間工作，而別人則表示自己的工作中時間會超出正常的時間，因為他們覺得取得成功的專業人員就應當那樣。
70%的男士員工和50%的女士員工覺得取得成功的專業人員就該長時間工作 |
當盧普和魯伊斯·穆希卡剖析這些回絕請求超時工作的人時，她們發覺這種人更明白自我反思和懷疑不僅有的構想，還會按時去調節這些阻攔她們尋找工作中-日常生活平衡的事。她們會慢下來分析自己的狀況，思考當前的情感和境遇，隨后找到影響工作-日常生活平衡的實際阻礙。
匯總出來，這些人一般會使用五個流程：
她們會暫停一下，不將相近“我就是專業人員，所以才該工作工作再工作中”這種信仰視作理所應當，而且問一下自己“此時究竟是什么幫我造成了工作壓力？”
在各自出不良情緒以后，將注意力集中在因工作壓力造成的情感上——是覺得惱怒、憂傷，或是激動不已？
再次區劃事兒的優先，思索例如“為了能請求超時工作中而放棄家中究竟值不值得？”等難題。
思索替代方案：為了能一個新的優先選擇事宜，工作中里有哪些地區能夠被更改？
貫徹落實這種探索與發現，例如向領導干部表達自己在工作上必須更高的靈活度，或是不必每一個工程都自身接任。
人人都能夠選用這五個流程。盧普和魯伊斯-穆希卡的研究發現，將這一些流程過一遍，而且常常檢查自己的情況，可以幫助自己融洽自身的崗位與個人生活。“了解你的情緒狀態是非常重要的，這般才可以明確你想在工作和生活中作出哪種轉變，”盧普說。
回絕請求超時工作的人更明白自我反思和懷疑不僅有的構想，還會按時去調節阻攔她們尋找工作中-日常生活平衡的事。
所謂的的工作中-日常生活均衡，并非將一天時間平分給工作、運動健身、小孩、家務活和冥想訓練，反而是在工作的時候能專心工作，休息的時候就專心致志歇息。由于就算你可以保證將時長平分，只需影響情緒的不良情緒仍在，那么你花在家里時長也不會好過。
均衡不可以只靠本人
自然，找尋這個均衡不應該是靠你獨自一人勤奮。
艾琳·凱立（Erin Kelly）專家教授在美國麻省理工學院從事工作與結構層面的探究。她發覺，要為工作人員帶來更佳的自然環境這件事情上，公司和主管實際上飾演重要人物角色。
在她的經典著作《超負荷》（Overload: How Good Jobs Went Bad and What to Do About It）中，她和共同編撰的者菲利斯·摩恩（Phyllis Moen）將某資本五百強企業的1000名員工分為2組，各自在不僅有的管理架構和重新設計過的新管理架構下工作中。
要為工作人員帶來更佳的自然環境這件事情上，公司和主管實際上飾演重要人物角色。
一個新的管理架構采用了多種多樣對策來保證員工的工作中-日常生活均衡，以避免勞累過度。會有些人按時提示主管們去激勵員工， 而員工則被容許更改目前的機制，例如撤銷早晨9點的早會之類的。那些對策全是為了能提升崗位滿意率、給與員工更強的協調能力，及其讓員工相信這也是高管所高度重視的事。
一點也不出現意外，凱立和摩恩發覺，在新構架下運行的員工工作壓力更小，越來越少產生勞累過度，也更愿意留到企業。在接著的四年里，這種員工辭職的可能比在老構架下運行的員工低了40%。
在新的管理方法架構下運行的員工比在老構架下運行的員工辭職概率低了40%。
“工作中-日常生活均衡常被認為是本人的事，因此大家會想‘工作中生活中的麻煩事得靠我自己來解決’，”凱立說。但實際上不應該這般，工作是員工和企業雙方的事，企業也需要考慮到它們對員工的規定是不是有效。
“根本問題不在于工作和生活怎樣拼在一起，而取決于我們沒有得知被加在自個的身上的期望是不是有效。”如果你的所在單位根本就不是一個能讓你工作中-日常生活平衡的地區，你本人再怎么勤奮全是徒勞無功。
如果你的所在單位根本就不是一個能讓你工作中-日常生活平衡的地區，你本人再怎么勤奮全是徒勞無功。
新冠肺炎疫情毀掉了大家常用的工作方式，卻也重構了大家的工作生活，關于工作-日常生活平衡的會話也逐漸成效顯著。近期受歡迎的遠程工作、靈便工作中甚至“混和工作中”方式，很有可能會讓怎樣均衡崗位與私生活產生主要危害。
針對數以百計得人而言，工作中關乎賺錢養家，最重要的是尋找一種能讓自己不痛楚、身心健康工作中下來的方法。倘若被太過所困平分時長，就因小失大了。
