一定要循序漸進
李侗曾表示，新冠康復之后，很多人的身體狀態回到以前還需要一兩周時間，建議先不要開展劇烈運動。一些康復的人在回去上班后立刻投入到緊張忙碌的工作中，還是會感到有些疲憊、甚至頭暈，身體狀態還是不如以前。 建議此時不要劇烈運動，一定要循序漸進，逐步地恢復到以前的活動量、工作量，不要急于求成，不要想著立刻把以前的工作趕緊補上、把以前落下的運動健身活動補上，一旦累了就要趕緊休息。
“建議開展一些適度的、相對溫和的運動，比如從散步、到逐漸地快走，然后慢跑，慢慢地恢復運動。但是像一些競技類的運動，比如足球、籃球、羽毛球、長跑這類激烈的運動建議先放一放。可以適度做一些廣播操、健身操、八段錦等，康復早期的運動不能劇烈，而且要控制時間。”
要保持戴口罩勤洗手
注意進行健康監測
很多人想著，等康復之后一定要出去嗨、去大吃一頓，李侗曾說：“一定要注意，現在仍然處于冬季呼吸道感染病高發期，除了新冠之外，還有其他的呼吸道傳染病，比如流感、普通感冒等，尤其是孩子還可能面臨著呼吸道合胞病毒、腺病毒等的威脅。因此， 原來提倡的戴口罩、勤洗手、保持社交距離、多開窗通風等習慣要繼續堅持。如果要出門的話，一定確保自己已經沒有傳染性。在人多密閉的公共場所堅持戴口罩，注意手衛生，要注意咳嗽、噴嚏等禮儀。”
李侗曾提醒，在剛剛恢復的這段時間，還是要加強對自身的健康監測。尤其是一些有基礎病的人群，根據國外的相關報道， 在新冠康復之后的一個月內，基礎病可能會比之前有所進展或復發。因此，要重點關注有基礎病的人員，包括家里的老人，更要對其在康復后的一到三個月內進行健康監測。
資料圖
家中應經常開窗通風
避免噴灑酒精消毒
李侗曾表示，一般在室溫條件下，物體表面的病毒兩三個小時就沒有傳染性了。在一些通風不好的角落，或者是比較潮濕的地方可能存活的時間長一些，平時注意消殺即可。
家中消毒最好的辦法是開窗通風，每天兩到三次，每次半小時左右。開窗通風可以最大限度降低空氣里的病毒數量。對于衛生間、廚房等重點部位，可以使用含氯消毒劑擦拭，擦完之后靜置半小時，再用清水擦拭。一些小范圍的位置消毒可以用酒精擦拭，比如手機、電腦、開關、門把手等等， 但家中一定要避免噴灑酒精消毒，因為酒精在通風不好時遇火會燃燒甚至爆炸，家中也不要囤積大量的酒精。餐具、杯子等物品可以用高溫蒸煮的辦法進行消毒，衣物正常清洗、曬干即可。
“陽過”之后3-6個月
通常不會二次感染
李侗曾表示，人們在首次感染奧密克戎之后，短期內抗體水平比較高，有一定的保護作用， 一般認為3-6個月不會二次感染。但如果病毒突變了，病毒免疫逃逸能力變強，二次感染的風險可能變大。因此，仍要保持好三年來養成的良好習慣，比如戴口罩、勤洗手、多開窗通風，保持社交距離、注意咳嗽禮儀等等。“陽過”之后家中有殘留的病毒，也不會導致再次感染，人體的免疫系統是有記憶的，跟這個病毒接觸過了，打過一仗了，就記住了，至少短期內不會感染同一個病毒。
“ 從國外數據來看，二次感染的人通常癥狀會更輕一些，恢復得也會更快。如果之前接種過疫苗，這次感染了，那么二次感染的風險低；如果這次感染了，過半年再接種疫苗，二次感染的風險就更低，因此仍要想盡各種辦法盡量降低風險。”對于還沒有感染的人群，李侗曾建議，要繼續堅持以前的策略，還沒有打疫苗的、沒有完成加強針接種的，一定要盡早完成，尤其是老年人、有基礎疾病人群等特殊群體，一定要盡早完成疫苗接種。同時，堅持戴口罩、勤洗手、多通風、少聚會，多加防護。
來源：北京青年報
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